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Qual a importância da água?
Hoje é dia mundial da água. Por isso, resolvi escrever sobre esse líquido tão essencial á vida!
Sabemos que a água representa em torno de 59% do peso corporal total de um indivíduo adulto. Sendo ela o meio de transporte utilizado pelo organismo para movimentar diversas moléculas no organismo, o sangue e a linfa são os dois fluidos corporais presentes no sistema circulatório, que tem como componente principal a água. Ela também atua na manutenção da temperatura corporal, lubrificação das articulações, formação e estrutura de tecidos corporais, entre outros.(Cozzolino, Silvia Maria Franciscato. Cominetti 2013).
Na água ocorrem todas as reações químicas do organismo, ela é um meio de transporte de nutrientes e substâncias. Facilita a absorção de vitaminas (denominadas por hidrossolúveis) e de sais minerais. O nosso corpo precisa de cerca de 2 litros de água por dia (equivalente a 10 copos de 200ml), para suprir nossa necessidade de água e manter as funções do organismo corretamente. A água é essencial para a regulação da temperatura corporal, para um bom funcionamento dos rins (que atuam como um “filtro”, eliminando as toxinas do nosso organismo através “formação” da urina), bom funcionamento intestinal (juntamente com a ingestão correta de fibras na dieta), etc.
Uma ingestão hídrica baixa, leva a desidratação, desvitalização do couro cabeludo, déficit no aproveitamento de algumas vitaminais e minerais, problemas no sono e memória, dificuldade de concentração, prisão de ventre e pele desidratada, dando a sensação de envelhecimento precoce, além de dificuldade na perda de peso e na hipertrofia.
Por isso, habitue-se a ingerir bastante água. Procure andar com uma garrafinha, ingira água ao acordar e antes de dormir, antes, durante e depois de praticar exercícios físicos e entre as refeições.
Muitas vezes o nosso estômago também dá o aviso de que precisamos beber água e esse “aviso” costuma ser confundido com a vontade de comer então, preste atenção nos sinais que o seu corpo dá quando a sede chega. Sacie sua sede com água, não com refrigerantes, que apesar de conter água, também contém gases e açúcar em grande quantidade.
Não tenha dúvida, a água é a melhor bebida que existe!
Feliz dia mundial da água!
Sabemos que a água representa em torno de 59% do peso corporal total de um indivíduo adulto. Sendo ela o meio de transporte utilizado pelo organismo para movimentar diversas moléculas no organismo, o sangue e a linfa são os dois fluidos corporais presentes no sistema circulatório, que tem como componente principal a água. Ela também atua na manutenção da temperatura corporal, lubrificação das articulações, formação e estrutura de tecidos corporais, entre outros.(Cozzolino, Silvia Maria Franciscato. Cominetti 2013).
Na água ocorrem todas as reações químicas do organismo, ela é um meio de transporte de nutrientes e substâncias. Facilita a absorção de vitaminas (denominadas por hidrossolúveis) e de sais minerais. O nosso corpo precisa de cerca de 2 litros de água por dia (equivalente a 10 copos de 200ml), para suprir nossa necessidade de água e manter as funções do organismo corretamente. A água é essencial para a regulação da temperatura corporal, para um bom funcionamento dos rins (que atuam como um “filtro”, eliminando as toxinas do nosso organismo através “formação” da urina), bom funcionamento intestinal (juntamente com a ingestão correta de fibras na dieta), etc.
Uma ingestão hídrica baixa, leva a desidratação, desvitalização do couro cabeludo, déficit no aproveitamento de algumas vitaminais e minerais, problemas no sono e memória, dificuldade de concentração, prisão de ventre e pele desidratada, dando a sensação de envelhecimento precoce, além de dificuldade na perda de peso e na hipertrofia.
Por isso, habitue-se a ingerir bastante água. Procure andar com uma garrafinha, ingira água ao acordar e antes de dormir, antes, durante e depois de praticar exercícios físicos e entre as refeições.
Muitas vezes o nosso estômago também dá o aviso de que precisamos beber água e esse “aviso” costuma ser confundido com a vontade de comer então, preste atenção nos sinais que o seu corpo dá quando a sede chega. Sacie sua sede com água, não com refrigerantes, que apesar de conter água, também contém gases e açúcar em grande quantidade.
Não tenha dúvida, a água é a melhor bebida que existe!
Feliz dia mundial da água!
Use-a com responsabilidade, para que um dia as futuras gerações não encontrem problemas para conseguir esse líquido, tão essencial à sobrevivência!
Cristiane Leal Scortegagna
Nutricionista Clinica e Esportiva
CRN:13795D
