A sua lista telefônica

Preserve a saúde mental

Coronavírus: A importância de alguns cuidados, para preservar a saúde emocional

Desde que a organização mundial da saúde, decretou oficialmente uma pandemia de coronavírus, o fluxo de informações a respeito da doença aumentou consideravelmente, assim como os dados sobre as mortes causadas pelo vírus, os fechamentos das fronteiras, a quarentena e o reforço pelo distanciamento social. Resultado disso tudo, muito medo e incertezas, e é por esta incerteza de não saber como as coisas vão incidir, que tudo fica ainda mais complicado. O sentimento real de solidão o medo de ser infectado, mas também de poder infectar aos outros, ou até mesmo o medo de perder quem amamos pelo vírus, gera em torno de todos um grande abalo emocional, que pode deixar este momento ainda mais preocupante.

Com isso precisamos pensar em algumas atitudes que podem ajudar a desenvolver o controle emocional neste momento.

Nomeie suas emoções:

Muitas vezes acreditamos que ficar em silêncio e não compartilhar o que sentimos, é algo positivo, mas na verdade não é. Pois quando não se fala o que se sente, isso fica registrado em algum lugar no nosso psíquico, e em algum momento nos gerará sérios problemas, como uma forte ansiedade, tristeza, desânimo, sensação de fracasso entre outros. Então a importância de poder compartilhar sua dor, seu medo, e sim compreender que de fato, estamos vivendo um momento difícil, mas que precisa ser elaborado, para ser compreendido da melhor forma possível, para assim ser superado.

Evite excesso de informação

Procure assistir noticiários uma vez ao dia somente, geralmente as edições do final do dia tendem a conter todas as informações geradas durante todo aquele dia. Não caia em armadilhas de falsas notícias, por isso também a importância de acompanhar, pesquisar ou ouvir as notícias em meios de comunicação sérios, que tenham um respaldo sobre as informações. Se você não aderir a um controle de informações diárias é muito provável que você tenha um sinal de alerta do teu corpo, com uma crise de ansiedade, ou até mesmo um ataque de pânico, por exemplo.

Estabeleça uma rotina

Para muitos trabalhar em home office, pode ser uma experiência nova e eventualmente não prazerosa. Essa nova realidade, ainda que temporária, pode desorganizar a rotina e produzir algum tipo de angústia. Tente então fazer as atividades no mesmo horário sempre, crie intervalos para almoço e lanche, sem abrir mão do tempo livre. E lembre-se, não faça do home office uma desculpa para trabalhar mais horas do que o devido. É preciso encontrar equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Use a tecnologia para estar presente na vida das pessoas

O ser humano, é um ser social, ou seja, precisa se relacionar, e o isolamento neste sentido, deixa a situação um pouco delicada, pois cada um, vai reagir ao isolamento de uma forma diferente, através da sua história de vida. Assim não podemos negar que a tecnologia nos ajuda muito neste sentido. Imaginem como as pessoas em isolamento se sentiam em anos atrás sem esta comunicação digital? Por mais que as redes sociais também ajudam a disseminar o pânico, não podemos negar que também nos ajuda neste outro sentido. Conseguimos de alguma forma nos sentir próximos uns dos outros, por ela.

Aproveita para usar seu tempo com coisas que você gosta

Agora é a hora para deixar de lado as desculpas de desligar um pouco a televisão, deixar de lado o celular, e começar a fazer aquele hobby de pintar, cozinhar, escrever, ler, que sempre desejou, mas nunca tinha tempo. Aproveite este momento para talvez se conectar mais consigo mesmo, com seus desejos, e com sua essência. Invista em você.

E lembre-se nem tudo está no nosso controle, mas existem coisas que podemos fazer para aliviar riscos desnecessários. Converse com pessoas próximas, busque ajuda profissional se você perceber que não está dando conta sozinho, afinal somos seres humanos, e em algum momento talvez, a ajuda de alguém pode-se fazer necessário. Hoje psicólogos do país todo, estão disponibilizando atendimentos online, então não corre o risco de sofrer calado e sozinho. Procure ajuda!

Psicóloga Talice Fernanda Ghion

CRP 07/25049